syntusgelderland

De voordelen van hometrainer voor de gezondheid zijn talrijk, aangezien het toestel zorgt voor een gezonde en leuke activiteit. Wij weten dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen het gewicht onder controle te houden, het immuunsysteem te stimuleren en ook het risico op chronische ziekten te verminderen.

En daarom moeten we aandacht hebben voor de eenvoudigste alternatieven om het lichaam in vorm te houden. Een van de meest toegankelijke en doeltreffende middelen zijn hometrainers. Je kunt van de voordelen van dit fitnesstoestel genieten door gewoon wat tijd in jouw routine te reserveren voor jouw training, zodat je in vorm blijft en jouw gezondheid bevordert. Daarom presenteren wij je hieronder de belangrijkste voordelen van de hometrainer voor jouw gezondheid. Bekijk ze!

1. Bloedcirculatie
   Fietsen wordt sterk aanbevolen voor mensen met problemen met de bloedsomloop. Het versterkt de weerstand van het hart en zorgt voor een betere zuurstofvoorziening van de spieren en organen (vooral in de benen).
2. Botgezondheid
   Zoals elke regelmatige lichaamsbeweging is trainen op de hometrainer ook goed voor het behoud van spieren en botten. Door regelmatig te oefenen wordt de botvorming gestimuleerd en de kracht vergroot, waardoor het risico van osteoporose (overmatige broosheid van het skelet als gevolg van een afname van de botmassa) wordt voorkomen.
3. Versterkt de benen
   Hometrainers zijn goede bondgenoten voor wie kracht in de benen wil opbouwen, aangezien de spieren tijdens de training worden getraind. Wat je moet doen om de evolutie geleidelijk op gang te houden, is de spanning die op de ledematen wordt uitgeoefend opvoeren, waardoor de spieren worden uitgedaagd.
4. Verbetert de bloeddruk
   Een van de voordelen van een hometrainer is dat je bij sommige modellen jouw bloeddruk en hartslag kunt meten terwijl je aan het trainen bent. Er zijn meer geavanceerde modellen met ventilatoren, monitors en toestellen die het aantal verbrande calorieën weergeven.
5. Aangewezen voor alle leeftijden
   Onder de verschillende modellen hometrainers zijn er enkele waarbij de rugleuningen en zittingen kunnen worden aangepast, zodat ze achterover kunnen leunen en meer comfort bieden tijdens de lichaamsoefeningen. Dit kenmerk kan zeer belangrijk zijn voor ouderen en mensen die herstellen van een verwonding.
6. Tijdsbesparing
   Gyms maken het mogelijk om te oefenen met gevarieerde ondersteuning en zo jouw lichaam op verschillende manieren te laten werken. De hometrainer kan echter thuis worden gekocht en onderhouden, wat je tijd en geld zal besparen. Bovendien maakt de gemakkelijke toegang tot deze fitnesstoestellen het gemakkelijker om een routine van lichaamsbeweging aan te houden.
7. Gemakkelijke opslag
   Een hometrainer neemt weinig plaats in jouw huis in. Uiteraard moet je een geschikte plaats vinden om comfortabel te kunnen sporten, maar het is de moeite waard te weten dat je kunt sporten in jouw slaapkamer, woonkamer, balkon of waar je maar wilt.
8. Lage impact activiteit
   Voor wie zijn lichaamsbeweging wil intensiveren, maar niet weet welke snufjes hij aan zijn activiteitenroutine moet toevoegen, kan de hometrainer worden gebruikt als extra low-impact activiteit. Als je al regelmatig aan sport doet, zal een of twee keer per week op de hometrainer jouw lichaam en geest uitdagen.
9. Versterking van het cardiovasculaire systeem
   Oefenen op een hometrainer is een gezond alternatief dat zich onderscheidt als cardiovasculaire oefening. Deze praktijk kan helpen de bloeddruk te verlagen, de suikerspiegel in de bloedbaan te reguleren en hartaanvallen te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging kan jouw hart efficiënter maken, waardoor het bloed beter door het lichaam wordt gepompt.

Het inrichten van de kinderkamer is een hartstikke leuke bezigheid. Echter kan de inrichting van een kinderkamer nog best een flinke klus zijn. Je moet naast je eigen wensen en voorkeuren namelijk ook rekening houden met de voorkeuren van je kind – ook als je kind wat ouder wordt. Het behang van een kinderkamer is erg belangrijk, omdat het direct de toon zet voor de hele slaapkamer. Wat is belangrijk om op te letten bij de aanschaf van kinderbehang?

1. Let op de sfeer die je wilt uitstralen
   Kinderbehang bestaat vaak in gekke, luidruchtige prints. Dit kan erg leuk zijn, maar is ook druk. De slaapkamer is juist een plek waar je kind tot rust zou moeten kunnen komen, in tegenstelling tot een plek waar hij of zij speelt of kan ravotten. Dit betekent niet dat je voor saai, wit behang moet kiezen. Je zou ook één van de muren kunnen behangen met het drukke kinderbehang en de andere muren in een effen, rustige tint.
2. Je kind wordt ook ouder…
   Kinderen maken fases door. In de ene fase zijn ze gek op de jungle, dan weer houden ze van Disney en vervolgens gaan ze mee met de nieuwste rage. Het is natuurlijk zaak om je kind mee te laten beslissen in het kinderbehang dat op de muren komt, maar je moet je ook beseffen dat je kind ouder gaat worden. Het is zonde als je allemaal prinsessenbehang aanbrengt, maar je dochter dit na een jaar niet meer leuk vindt. Dan is al het werk voor niets gedaan. Probeer dus behang te kiezen dat minstens een paar jaar zal blijven hangen en dat je kind op den duur ook niet zat zal worden.
3. Samples gebruiken
   Als je kind al wat ouder is, kan je hem of haar gemakkelijk betrekken in de keuze door samples van het behang te bestellen. Bestel deze samples in een zo groot mogelijke maat en kinderbehang hier delen van de muren mee. Op deze manier kunnen zowel jij als je kind een veel betere inschatting maken van hoe het kinderbehang er uiteindelijk uit zal komen te zien. De kans dat je hier een misser maakt, is een stuk kleiner.
4. Kies voor rust
   Ook bij kamers van heel jonge kinderen of baby’s wordt vaak bedacht om het lekker gezellig te maken. Probeer vooral rust uit te stralen voor je kind. Kies bijvoorbeeld voor pasteltinten. Dit is de uitgebalanceerde combinatie tussen enerzijds een gezellige kleur in de kamer en anderzijds rust. Je wilt niet dat je kind slecht slaapt op zich onrustig voelt omdat er allerlei felle prints op de muren hangen.
5. Vraag vrienden en kennissen om advies
   Als je zelf kinderen hebt is de kans groot dat je vrienden en kennissen hebt die dat ook hebben. Vraag eens hoe zij het behangen van de kinderkamer hebben aangepakt! Grote kans dat je een aantal handige tips krijgt waar je nog niet aan hebt gedacht. Ook kan je vragen of je de kinderkamer een keer mag komen bekijken – zo kan je gemakkelijk inspiratie opdoen voor je eigen kinderkamer!

Waar je vroeger in veel schoolklassen een doos met meccano aantrof, zie je tegenwoordig in elke basisschool wel bakken met K’nex. Plastic staafjes, wieltjes en andere onderdelen, waar kinderen de mooiste bouwwerken mee kunnen maken. Helikopters, draaimolens, auto’s: het kan allemaal, maar misschien wil je je fantasie ook de vrije loop laten en iets bedenken wat nog helemaal niet bestaat. Met K’nex kan dat.

Juist dat verzinnen, het opgaan in je fantasie, is de gedachte achter K’nex. Er wordt gezegd dat Joel Glickman, de bedenker van K’nex, in 1989 op een bruiloft zat en uit verveling met rietjes zat te spelen. Drie jaar later richtte hij samen met zijn broer Rob een bedrijf op, dat speelgoed maakte dat uit niet veel meer bestond dan staafjes en connectoren om die staafjes te verbinden.
Ondertussen bevat K’nex vele andere onderdelen, waaronder wieltjes, radertjes en zelfs motortjes. K’nex kiest er voor om niet mee te gaan in allerlei hypes, maar zet stevig zijn eigen lijn van ideeën voort. Het merk heeft dan ook vanaf de oprichting in 1992 ruim 430 prijzen gewonnen en het heeft ontelbare sets en vele reeksen ontwikkeld.

Je kunt al jong beginnen met K’nex. Kinderen tussen drie en vijf jaar kunnen heerlijk bouwen met materialen die hetzelfde zijn als de originele variant, maar die een stuk groter zijn. Hierdoor zijn ze beter te hanteren voor kinderen van deze leeftijd. Ook zijn er grote ogen aan de dozen toegevoegd, die uitdagen tot het maken van dieren of fantasiewezens.
Mocht een kind na het vijfde levensjaar toe zijn aan meer uitdaging, dan is het tijd de originele variant van K’nex in huis te halen. Ooit was het speelgoed bedoeld voor kinderen tussen de vijf en twaalf jaar en voor deze leeftijdsgroep is dan ook veel te vinden. Dieren, raceauto’s, vliegtuigen.. Jij zegt het, K’nex heeft het. Met het bereiken van deze leeftijdscategorie komt ook een tot de verbeelding sprekende variant in beeld: de rollercoaster. Met de serie Thrill Rides kun je fantastische achtbanen bouwen en combineren, wat leuk blijft tot ver na het twaalfde levensjaar.
Toch is K’nex nog een stap verder gegaan en heeft een educatieve lijn ontwikkeld. Speciaal voor scholen zijn er sets te koop die onder andere natuur- en bouwkundig inzicht stimuleren. Leerlingen kunnen hiermee bijvoorbeeld een dna-model maken, bruggen bouwen of alles leren over windenergie.
En vergis je niet in de mogelijkheden op dit vlak, want niet alleen kinderen leren met K’nex. Zo heeft in 2015 een studententeam een 3D-printer gemaakt met dit materiaal. En niet zomaar een 3D-printer, maar een printer die laagjes met bacteriën creëert. De mogelijkheden zijn echt eindeloos!

K’nex is meer dan speelgoed. Het is eenvoudig constructiemateriaal dat je blijft uitdagen, ervoor zorgt dat je ruimtelijk inzicht creëert en nadenkt over de wereld om je heen. Of je nou drie bent of drieënvijftig, met K’nex kun je blijven bouwen en ontwikkelen, zo ver als jouw eigen fantasie reikt!

Je kent het wel. Het water loopt niet snel meer door het afvoerputje heen en soms blijft er zelfs een laagje water staan. Een verstopte gootsteen! Gelukkig zijn er verschillende manieren voor het ontstoppen van de gootsteen.

Voorkomen dat de gootsteen verstopt raakt

Een verstopte afvoer ontstaat niet zomaar. De oorzaken van een verstopte gootsteen zijn eenvoudig: veelal zijn we te makkelijk met het schoonspoelen van borden, of gaan border vies de vaatwasser in. Een verstopte gootsteen wordt veelal veroorzaakt door vetresten die hard zijn geworden. Dit in combinatie met etensresten zorgt op den duur voor een blokkade in de afvoer. Maak borden daarom schoon met keukenpapier vóór het afwassen of voordat ze de vaatwasser ingaan.

Gootsteen ontstoppen met een plopper

De gootsteen ontstoppen op snelste manier is met behulp van een ‘plopper’ of ‘zuigontstopper’. Bij iedere huishoudwinkel of supermarkt is er wel een te vinden. Begin eerst met een laagje water in de gootsteen te laten lopen en zet daarna de plopper over het afvoerputje heen. Duw nu de stok naar beneden en trek deze daarna weer omhoog. Zo pomp je, als het ware, water en lucht door de afvoerbuis en breng je het vuil in beweging. Veel van het vuil zal eerst omhoog komen de gootsteen in. Dit kun je dan direct verwijderen en weggooien. Omdat het vaak erg smerig is kun je hier het beste schoonmaakhandschoenen bij aantrekken. Na deze methode een aantal keren te hebben toegepast, zal het meeste grove vuil er wel uit zijn en is de kans groot dat de gootsteen weer goed door loopt.

Ontstoppingsveer gebruiken

Een ontstoppingsveer is een goede manier om een afvoer vrij te maken van een verstopping:

1. Veiligheid op de eerste plaats: Alvorens aan de slag te gaan met een ontstoppingsveer, is het van groot belang om geschikte handschoenen en beschermende kleding te dragen. Dit beschermt je niet alleen tegen vuil, maar ook tegen mogelijke spatten en ongewenste stoffen.

2. Identificeer de bron van het probleem: Het is cruciaal om eerst de locatie van de verstopping vast te stellen en het type buis of afvoer te bepalen dat je van plan bent te ontstoppen. Hierdoor kun je gerichter te werk gaan.

3. Selecteer de juiste ontstoppingsveer: Controleer zorgvuldig of de ontstoppingsveer die je gebruikt, geschikt is voor het type verstopping en het formaat van de leidingen. Een passende veer vergroot de effectiviteit van het ontstoppingsproces.

4. Maak de afvoer vrij: Verwijder alle roosters of stoppen die de afvoer bedekken. Dit geeft je directe toegang tot de afvoer, waardoor je beter bij de verstopping kunt komen.

5. Invoeren van de veer: Plaats de ontstoppingsveer voorzichtig in de afvoeropening en draai aan de hendel. Het doel is om de veer verder de leiding in te duwen, recht naar de bron van de verstopping.

6. Draaien en duwen: Terwijl je voorzichtig aan de hendel draait, oefen je tegelijkertijd druk uit. Als je weerstand voelt, probeer dan met beleid te draaien en te duwen om de verstopping geleidelijk te doorbreken.

7. Herhaal indien nodig: Indien de verstopping niet onmiddellijk verdwijnt, herhaal dan het proces. Houd er echter rekening mee dat overmatige kracht schade aan de leidingen kan veroorzaken, dus wees voorzichtig.

8. Verwijder de veer: Wanneer de verstopping is verholpen, trek je de ontstoppingsveer voorzichtig terug uit de leiding.

9. Test de afvoer: Om te controleren of de verstopping volledig is verholpen, spoel je wat water door de afvoer. Dit geeft aan of de doorgang nu vrij is van obstakels.

Gootsteen ontstoppen met soda

Met een beetje baking soda of zuiveringszout kun je een verstopte gootsteen behandelen. Om te beginnen verwijder je eerst al het vuil waar je zo bij kunt. Dit kunnen etensresten zijn, haren of ander vuil dat niet doorgespoeld is. Dit kan een vies werkje zijn en daarom is het verstandig om schoonmaakhandschoenen aan te trekken. Als het grove vuil verwijderd is, giet dan een beetje kokend water door het afvoerputje. Dit zorgt ervoor dat het overige vuil zachter wordt en makkelijker los laat. Voeg nu een kopje baking soda of zuiveringszout toe. Strooi dit in en op het afvoerputje. Voor het beste effect giet je er een scheut (schoonmaak)azijn overheen. Het zout zal snel en hevig beginnen te schuimen vanwege het zuur van de azijn. Als je geen azijn in huis hebt zal het zout ook wel zijn werk doen, maar zal het effect iets minder zijn. Als het schuimen is gestopt kun je alles nog eens goed doorspoelen met kokend water. In de meeste gevallen is deze manier voldoende om de gootsteen volledig te ontstoppen.

Ontstoppingsmiddel gebruiken

Wanneer de bovenstaande methoden niet voldoende blijken te zijn kun je ook nog met een ontstoppingsmiddel aan de gang. Ook dit zal bij de meeste supermarkten en huishoudwinkels te verkrijgen zijn. Kies voor een vloeibare ontstopper. Korrels hebben soms de neiging om een verstopping alleen maar erger te maken. Vaak zal een vloeibare ontstopper op eenzelfde manier toegepast worden als zuiveringszout en azijn maar lees altijd eerst goed de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Draag ook schoonmaakhandschoenen want de meeste ontstoppingsmiddelen zijn zeer agressief. Dat is ook direct het nadeel van het gebruik van een ontstoppingsmiddel. Soms is het zo agressief dat het zelfs de afvoer kan beschadigen en het is natuurlijk ook erg schadelijk voor het milieu.

Alternatieve methode voor het ontstoppen van de gootsteen

Wanneer je geen van bovenstaande spullen in huis hebt zijn er ook alternatieven. Je kunt bijvoorbeeld Cola in de afvoer gieten en dit een aantal uren laten inweken. Spoel het hierna door met heet water en het kan al opgelost zijn. Ook kun je een tuinslang aansluiten op de kraan en deze in de afvoer steken. Dan zet je de kraan aan zodat door de kracht van het water het vuil wordt weg gespoeld. Probeer hierbij wel het afvoerputje goed af te schermen want er kan ook water terug omhoog spuiten. Als het probleem dieper zit zullen deze manieren niet helpen en kun je nog proberen om met een ontstoppingsveer de afvoer in te gaan. Dit is een flexibele metalen veer welke je door de bochten van de afvoer kunt duwen zodat je het vuil los kunt porren.

De hoelahoep bestaat al tientallen jaren, maar is tegenwoordig weer helemaal terug als fitness trend. En dat is ook niet zo gek. Niet alleen is het een leuke manier van bewegen, het heeft ook nog eens een heleboel voordelen voor je gezondheid.

Spieren die je traint met een hoelahoep

Hoelahoepen is een serieuze work-out. Met name de spieren in je buik, rug, billen en worden getraind. In vergelijking met de hoelahoeps die je misschien nog kent uit je kindertijd, zijn hoelahoeps voor volwassenen groter en vrijwel allemaal verzwaard. Dit maakt het niet alleen makkelijker om ze rond te draaien, ze zorgen ook nog eens voor een extra training van je buik- en rugspieren. Ben je eenmaal vaardig in het laten ronddraaien van de hoepel om je taille, dan kun je ook andere spieren gaan trainen door variaties aan te brengen. Om je lichaam aan beide kanten gelijkmatig te belasten, moet je beide kanten opdraaien. Je draait dus de eerste helft van de tijd de hoelahoep de ene kant op en daarna de andere kant.

Lage rugpijn verlichten met een hoelahoep

Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht. De oorzaak van lage rugpijn zijn vaak te slappe spieren in de onderrug. Door deze spieren te trainen, zul je minder vaak pijnklachten hebben. Met de hoelahoep train je naast je buikspieren, ook de spieren in je onderrug. Daarom is dit een uitstekende manier om lage rugpijn te verminderen of te voorkomen.

Een beter figuur door de hoelahoep

Door het gebruik van de hoelahoep verbrand je vet rond de buik en de heupen. Je krijgt daardoor een mooier figuur. Doe je een intervaltraining met de hoelahoep, waarbij je korte periodes zo snel mogelijk gaat, dan verbrand je ook nog eens veel extra calorieën, wat uiteindelijk natuurlijk ook terug te zien is in je figuur.

Hoelahoeps zijn er in ronde vorm en met golven aan de binnenkant. De golven zorgen voor een licht massage effect. Massage hoelahoeps hebben aan de binnenkant massageknoppen die de doorbloeding van de huid en het bindweefsel stimuleren. Ook je organen gaan door deze massage beter functioneren en dat verbetert weer je algehele gezondheid.

Een sterkere core en een betere conditie

Doordat de hoelahoep vooral je buik- en je rugspieren traint, krijg je een sterkere romp. Dit is belangrijk, omdat dit gedeelte van je lichaam zorgt voor je kernstabiliteit. Door deze te verstevigen krijg je een betere lichaamshouding. Je voorkomt daarmee niet alleen de eerder genoemde rugklachten. Het kan ook problemen met je knieën en enkels voorkomen. Bovendien verbetert ook je motoriek.

Regelmatig hoelahoepen zorgt bovendien voor een betere conditie. Je moet voortdurend bewegen om de hoepel draaiend te houden en verhoogt op die manier je hartslag. Om te profiteren van de gezondheidseffecten zou je het vijf dagen in de week minimaal tien minuten moeten doen. Maar bouw het wel langzaam op. Sommige mensen hebben snel last van blauwe plekken. Langzaam opbouwen voorkomt dit. Begin met 2 minuten per dag en bouw het langzaam op naar 20 of 30 minuten.

Autobekleding reinigen is belangrijk als je graag rijdt in een frisse auto. Het beste is natuurlijk om viezigheid zoveel mogelijk te voorkomen. Als je stoelen eenmaal vies zijn, zijn er verschillende manieren waarop je je autostoelen kan reinigen. Lees in dit blog meer over hoe je het reinigen van uw autostoelen het beste aan kan pakken.

Voorbereiding

Voor je begint met het reinigen van autobekleding is het verstandig je auto eerst een goede stofzuig beurt te geven. Zo kan je precies zien hoe vies de bekleding is. Kijk wat je in huis hebt om je bekleding schoon te maken en haal waar nodig wat nieuwe producten in huis. Maak je auto het liefst schoon op een warme dag, zodat je auto goed kan drogen na het schoonmaken. Zo kan je schimmel voorkomen. Als je je auto wil reinigen op een koude dag dan kan je je auto ook laten opdrogen in een warme garage.

Vieze vlekken verwijderen

De kans is groot dat je de meeste producten waarmee je je autostoelen schoon kan maken al in huis hebt. Denk hierbij aan azijn en zeep. Als je producten uit je keukenkastje gebruikt voor het schoonmaken van je bekleding probeer ze dan eerst uit op een plekje die niet of nauwelijks zichtbaar is voordat je het hele oppervlakte schoonmaakt met het middel. Hieronder noemen we verschillende voorbeelden van hoe je je stoelen schoon kan maken zonder dure producten of apparaten.

Je kan zelf een middeltje maken van zeep, borax en water. Je mengt zes lepels zeeprasp met een lepel borax en twee kopjes kokend heet water tot een sopje. Je kan hier nog een lekker ruikende essentiële olie aan toevoegen voor een aangename geur. Zodra het middel is afgekoeld kan je met een borsteltje het schuim op je bekleding smeren. Met een doekje en warm water spoel je het weer af. Dit is een goede manier om je bekleding op te frissen.

Je kan olievlekken en vetvlekken weghalen door verfverdunner te gebruiken. Je maakt een middeltje van half water, half verfverdunner. Met een doekje en dit middeltje kan je de vieze vlekken uit je bekleding halen.

Je kan ook gebruik maken van schoonmaakazijn. Door schoonmaakazijn te combineren met baking soda ontstaat er een pasta die je kan gebruiken voor het schoon poetsen van vlekken in je bekleding. Laat het na het schoonmaken goed uitdrogen en ga er vervolgens met de stofzuiger overheen. Azijn is ook een goed middel om vervelende geurtjes te neutraliseren.

Als je te maken hebt met schimmelvlekken, is het een goed idee eerst te kijken waar de schimmel vandaan komt. Schimmel ontstaat door vocht en dus is er een kans dat je een lekkage hebt in je auto. Check dit eerst, zodat je het probleem bij de oorzaak aan kan pakken. Je kan de schimmelvlekken vervolgens schoonmaken met een speciale schimmel reiniger of je kan een vochtvreter in je auto plaatsen.

Autobekleding reinigen met speciale autoreinigers

Voor een diepere reiniging van je auto kan je gebruik maken van speciale autoreinigingsmiddelen. Je kan met deze midellen je bekleding volledig inspuiten en zo je bekleding een stevige reiniging geven. Je kan hierbij het beste gebruik maken van een borsteltje waarmee je de vieze vlekken weg kan borstelen. Middelen die wij aanraden zijn Biotex, Vanix, Turtle wax en HG reiniger.

Vieze vlekken voorkomen

Het beste is natuurlijk om zoveel mogelijk vieze vlekken in je bekleding te voorkomen. Het is verstandig om autohoezen te kopen die je in de wasmachine kan doen om de zoveel tijd. Je kan ook een speciaal vuil afstotend middel op je bekleding aanbrengen. Je kan deze krijgen in speciale sprays.

Een andere manier om je auto schoon te houden is door niet te eten in de auto en geen producten die vlekken kunnen creëren te gebruiken. Het is ook verstandig om je auto regelmatig stof te zuigen.

Als je overweegt een crosstrainer te kopen, moet je een aantal parameters goed voor ogen hebben. Er zijn specificaties die het verschil maken tussen het ene model en het andere, en die kunnen gemakkelijk aan onze behoeften worden aangepast, omdat we niet allemaal hetzelfde zijn of dezelfde doelen nastreven wanneer we met de crosstrainer trainen.

Er zijn vele aanbiedingen van fitness apparaten en -toestellen op de markt, alle met vele kwaliteiten en voordelen, zodat het soms moeilijk is te kiezen welk toestel het meest geschikt is. Dus als je bezig bent met de aanschaf van een crosstrainer, zullen wij je door het proces leiden om jouw zoektocht te vergemakkelijken. Kijk hier eens naar!

Wat is een crosstrainer

De crosstrainer is een van de beste apparaten om thuis te hebben en uit te oefenen, hun werking stelt ons in staat om calorieën te verbranden en toon een groot deel van het lichaam: benen, bilspieren, dijen en armen. Ze zijn zeer veelzijdig en met de crosstrainer kunt je trainingen van verschillende intensiteit krijgen, waarbij je zelfs 4 keer meer calorieën verbrandt dan bij een intensieve loopsessie.

Een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen besluiten een crosstrainer aan te schaffen, is dat je met één toestel een groot deel van jouw lichaam in één enkele trainingssessie kunt trainen. Door de eigenschappen ervan kunt je het cardiovasculaire vermogen versterken en slijtage van de gewrichten voorkomen, zoals bij andere toestellen het geval is.

Kortom, het is een compleet, leuk en efficiënt toestel dat ons kan helpen thuis te sporten, zonder naar de sportschool te hoeven gaan. Lees verder en je zult alle aspecten leren die je moet overwegen alvorens een crosstrainer te kopen.

1. Beschikbare ruimte thuis
   Alvorens rekening te houden met de esthetiek van de toestellen, moet je eerst nagaan wat de beste toestellen zijn voor thuis, rekening houdend met de ruimte die je ter beschikking hebt en de plaats waar je jouw trainingssessies zult doen. Hoe groter het model, hoe meer stabiliteit het zal hebben en over het algemeen hoe meer mogelijkheden. Maar de grootte kan ook een probleem worden bij het opbergen van de machine, wat je kunt oplossen met een opvouwbare crosstrainer.
2. Gewicht van de machine en gewicht van de gebruiker
   Gewicht is een ander aspect om te overwegen bij de aankoop van een crosstrainer, hoe hoger het gewicht, hoe groter de stabiliteit. Ongeacht jouw vaardigheidsniveau hebt je een stabiele machine nodig die stevig kan staan op het oppervlak waarop je hem installeert.

Je moet de productspecificaties goed controleren en bevestigen dat het gewicht van de gebruikers lager moet zijn dan het maximumgewicht dat door de machine wordt ondersteund. Anders werkt het niet goed en komt de levensduur in het gedrang. De meest eenvoudige modellen kunnen tussen 90 en 100 kilo dragen. Stevigere modellen kunnen 130 tot 150 kilo dragen.

3. Bewegingsbereik
   Wanneer het model een goed bewegingsbereik heeft, zult je voldoende ruimte tussen jouw benen hebben en zal bewegen comfortabel zijn. Zoek naar de nodige lengte, zodat jouw benen niet beperkt aanvoelen of erg lange stappen moeten zetten. Het is niet nodig dat je een groot model koopt, maar voldoende om goed te kunnen lopen. Zoek altijd naar een paslengte van 40 cm als je van gemiddelde lengte bent, maar als je rond de 1,90 cm bent, zal een machine met een paslengte van 50 cm beter voor je zijn.
4. Vermogen en wieltype
   Modellen voor thuisgebruik hebben een achterwiel, terwijl meer professionele modellen voorwielaandrijving hebben. Dit aspect zal jouw ervaring echter niet beïnvloeden. Wat het vermogen betreft, kunnen de beste toestellen een vermogen van 400 watt bereiken. Dit gemiddelde is een referentie van de maximumsnelheid die met de machine kan worden bereikt. Hoe meer kracht de crosstrainer heeft, hoe meer snelheid en kwaliteit hij zal bieden.
5. Bedieningspaneel
   Het bedieningspaneel kan in grootte variëren van 6 tot 10 inch en geeft verschillende trainingen indicatoren weer, zoals snelheid, geschatte verbrande calorieën, afgelegde afstand, enz. Sommige hebben andere, meer geavanceerde functies, zoals een Bluetooth-verbinding om jouw mobiele telefoon te koppelen en de intensiteit en weerstand te regelen, toegang tot audioapparatuur en internetverbinding.

Als je kiest voor een model met een moderner paneel, kunt je jouw trainings routines beter aanpassen en plezier beleven met een aantal speciale apps.

Verras je geliefde met muziek in een plaatje

Een topplaatje met de favoriete artiest, liedje en muziekalbum is een leuk cadeau als je iets speciaal wilt doen voor jouw Valentijn. Het topplaatje is een nummer in glas die je helemaal naar smaak kunt personaliseren zoals een eigen foto, een tekst die je helemaal zelf schrijft, en een QR code om direct de link naar het favoriete nummer van jouw geliefde te openen in Spotify. Het glas kan in een houder van hout worden geplaatst en staat mooi ter decoratie. De glasfoto is slechts 3mm dik en heeft het ontwerp van de Spotify app. Je zult dus nu ook de muziek die jullie zo mooi vinden op foto hebben die in de avond oplicht met LED verlichting.

Gezellig samen film kijken met een filmpakket

Samen filmpje pakken met Valentijn? Doe je geliefde een filmvoucher cadeau voor een thuisbioscoop zoals Pathé thuis. Daarnaast geef je hem of haar een filmpakket met een wijntje, frisdrank, chips, noten, bier, popcorn en chocola bijvoorbeeld. Samen dus op 14 februari romantisch naar de film kijken in je eigen thuis bioscoop.

Gouden roos in een box met zeepjes

Een roos is natuurlijk onmisbaar met de liefdesdag. Een goud vergulde roos in een box is mooi om neer te zetten in huis. Daarnaast ook leuk in combinatie met zeepjes in de vorm van gekleurde rozen en die naar rozen ruiken. Ook een leuk idee, zijn bijvoorbeeld geur kaarsen in de vorm van roosjes en hartjes.

Jullie beiden namen in een ketting

Een ketting is leuk om aan jouw vriendin of vrouw te geven op Valentijnsdag. Een ketting van goud die je persoonlijk maakt met jullie beiden namen in een hartje verwerkt bijvoorbeeld samen met een diamantje of edelsteen. Gouden kettingen zijn in diverse kleuren te krijgen zoals verguld zilvergoud, roze goud en normaal goud.
Een ander leuk cadeau is jullie beide namen of een spreuk in een ring gegraveerd van zilver of goud.

Fyllbooks invulboekje voor jouw geliefde

Met dit notitieboekje vul je zinnen aan. Denk aan zinnen waarom jouw geliefde de liefde van je leven is en waarom je hem of haar zo waardeert. Je kunt dit leuke boekje vol met liefdesspreuken die je zelf aanvult persoonlijk geven aan jouw Valentijn. Tevens kun je kleine foto’s van jullie plaatsen van 11 x 11 cm op de 6 pagina’s waarin je foto’s in de kaders kunt plakken. Dit boekje kun je dus helemaal als eigen boekje personaliseren.

Foto’s in diverse objecten

Je kunt jouw lover ook verassen met bijvoorbeeld een gepersonaliseerde sleutelhanger in de vorm van een fotorol waarop foto’s staan die jullie bij zijn gebleven. Ook een 3D foto in een mooie kristal of een glas met verlichting die je op de vensterbank plaatst is een topcadeau. Je kunt jullie foto op een kussen laten drukken, canvas, di-bond, plexiglas of op een persoonlijke mok of bierglas bijvoorbeeld. Ook kun je denken aan een speciale fotolamp waarin jullie silhouetten samen worden opgelicht. Ook kun je een sierraden box geven met daarop jullie foto groot afgedrukt. Zo zijn er talloze opties wat betreft het geven van gepersonaliseerde valentijn cadeau’s met foto’s.

Engeltjes

Engeltjes staan symbool voor cupido. Zo kun je een gift geven van een set van 2 Cherubijntjes die een mooi rood hart bij zich dragen in de vorm van een rode robijn steen. Deze kun je mooi neerzetten op elke plek in huis.

Sierhart in Kristal van Ozzaro

Een bijzonder cadeau is een hart met diverse kleuren in een Boheems kristal gemaakt. De kleuren lopen in elkaar over als een soort verf-achtige vloeistof. Het hart heeft een magische uitstraling en is geen alledaags Valentijns hart. Het is een kunstwerk op zich die prominent tot zijn recht komt als een decoratiestuk in huis. De harten zijn in talloze mooie overlopende passende kleurtinten te krijgen in een transparant kristal glas.

Dumbell oefeningen zijn kracht oefeningen waarbij ervan een gewicht gebruikt wordt gemaakt door middel van meestal 2 dumbells. Dumbells, ookwel halters, zijn 2 even zware gewichten die vast zitten aan een kleine stang.

Voordelen dumbell oefeningen
Deze losse gewichten zorgen ervoor dat je spieren harder moeten werken, omdat je zo ook balans moet houden. Dit is dus ook goed voor je coördinatie. Een ander voordeel is dat je beide kanten van de spieren even hard traint. Vaak heb je een dominante, sterkere kant. Als je gaat bankdrukken met een stang en je linker kant is sterker, dan blijft de spierontwikkeling van de rechterkant achter. Bij het gebruiken van dumbells kan je linker kant je rechterkant niet helpen, dus ontwikkelt de rechterkant zich ook.

Hierna een aantal dumbell oefeningen voor de achterkant van de schouders, biceps, triceps en de buikspieren

Achterkant schouder
Bent over reverse fly
Je gaat staan alsof je gaat squatten, maar iets maar naar voren gebogen. Pak er twee dumbells bij. Je licht gebogen armen hangen met de dumbells voor je schenen. Als je goed in de startpositie staat breng je de gewichten in een wijde boog naar buiten omhoog. Je stopt de beweging als de gewichten parallel aan je lichaam zijn. Hou de positie even vast en ga vervolgens weer terug naar de startpositie.

Biceps
Dumbell biceps curls
Bij deze oefening sta je rechtop en houd je in beide handen een dumbell vast. Laat je armen langs je lichaam hangen. Breng nu de dumbells omhoog door alleen je elleboog als scharnier te gebruiken. Probeer bij deze oefening je bovenarmen altijd stil te houden, want op deze manier isoleer je de biceps goed en leg je de focus dus volledig op deze spier.

Triceps
Overhead triceps extension
Bij deze oefening kan je gaan staan of zitten, het is net wat je fijn vindt. Je pakt in een hand of in 2 handen één dumbell. Doe je het met een hand, dan je begin met de dumbell met gestrekte arm boven je hoofd. Laat nu de dumbell achter je hoofd zakken en houd hierbij je bovenarm volledig stil. Strek nu je arm weer zoals je bent begonnen.

Doe je deze oefening met beide handen dan pak je één dumbell vast in beide handen en strekt je armen boven je uit. Laat de dumbell nu rustig achter je hoofd zakken en probeer ook nu je bovenarmen volledig stil te houden. Probeer je ellebogen op schouderbreedte te houden, want hoe dichter de ellebogen bij elkaar staan de, hoe beter de triceps getraind kunnen worden.

Buikspieren
Zijwaarts buigen met een dumbell
Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte en je knieën ligt gebogen. Pak in één hand een dumbell en plaats je andere hand in je zij. Buig nu zijwaarts de kant op van waar je dumbell vast hebt.
Houd je dumbell strak langs je lichaam. Kom nu weer rustig terug in stand waarin je rechtop staat.

Het is allang bekend dat het aanschaffen van zonnepanelen goed is voor het milieu en na verloop van tijd ook voor jouw portemonnee. Als gevolg van deze kennis hebben nu ruim anderhalf miljoen Nederlandse woningen zonnepanelen. Het duurt even voordat je de investering weer uit de zonnepanelen haalt, maar hierna maak je gebruik van gratis stroom. Dat is natuurlijk interessant, maar waarop moet je precies letten bij het aanschaffen van zonnepanelen?

Btw-teruggaaf van de zonnepanelen

Bij het aanschaffen van zonnepanelen kun je bij de Belastingdienst vragen om de Btw-teruggaaf. Gemiddeld is de Btw-teruggaaf na het aanschaffen van zonnepanelen €1000,-. Dit is een aardige teruggave, maar hoe gaat dit precies in zijn werk?

De Belastingdienst categoriseert particulieren die een verzoek indienen om Btw-teruggaaf na aanschaf van zonnepanelen als kleine ondernemers. Dit is heel erg voordelig voor particulieren, omdat zij zo niet alleen de betaalde BTW van de aanschaf van de zonnepanelen terugkrijgen, maar ook de betaalde BTW voor de installatie.

Je kunt gemakkelijk het stappenplan op de Milieu Centraal website bekijken, om zo inzicht te krijgen in wat er gedaan moet worden voor de Btw-teruggaaf. Je kunt ook altijd gebruikmaken van een belastingadviseur. De belastingadviseur wordt dan belast met de taak om jouw aanvraag voor de Btw-teruggaaf in te dienen. Houd er wel rekening mee dat er kosten zijn verbonden aan het gebruikmaken van een belastingadviseur. Dit komt neer op ongeveer € 100,-.

Heb je een omzet van meer dan € 20.000,-, dan val je niet meer onder deze kleineondernemersregeling (KOR). Haast elke particulier behaalt deze grens niet.

Houd rekening met de aanvraagtermijn

Het is erg fijn dat je de betaalde BTW terug kan krijgen, maar bedenk wel dat dit binnen een bepaalde tijd moet gebeuren. Je moet de BTW namelijk terugvragen binnen 6 maanden na einde van het kalenderjaar. Koop je de zonnepanelen dus in het jaar 2022, dan moet je rekening houden met de deadline van 1 juli 2023.

Ben je toch te laat? Probeer dan de BTW terug te vragen bij de belastinginspecteur. Je verzoekt dan om een ambtshalve teruggaaf. Dit verzoek mag je tot 5 jaar nadat je de zonnepanelen hebt aangeschaft indienen. Vervelend hieraan is het feit dat je geen bezwaar kunt maken op de beslissing van de belastinginspecteur. Wordt je aanvraag afgekeurd dan is er geen kans meer om de door jou betaalde BTW terug te krijgen. Erg zonde! Houd daarom de deadline goed in de gaten.

Is er kans op subsidie bij aanschaf van zonnepanelen?

Helaas is er voor de aanschaf van zonnepanelen geen landelijke subsidie. Er is wel de mogelijkheid om binnen bepaalde gemeenten een zonnepanelen subsidieregeling te krijgen of gebruik te maken van voordelige leningen. De landelijke aankoopsubsidie bestond er wel, maar die is in het jaar 2013 opgeheven.

Het feit dat je binnen bepaalde gemeenten nog wel gebruik kan maken van een subsidieregeling of een lening, gekoppeld met het feit dat je de aanvraag voor Btw-teruggaaf kunt indienen, maken het nog steeds interessant om zonnepanelen aan te schaffen. Ook heb je nog steeds de salderingsregeling. Deze regeling houdt in dat de overheid een bijdrage levert aan de opbrengst van jouw zonnepanelen.

Hoe snel voordat ik de zonnepanelen terugverdiend heb?

Stel je laat een gemiddeld aantal van 12 zonnepanelen installeren. De kosten hiervoor zijn ongeveer € 5000,-. In deze berekening is de € 1000,- die je aan BTW terug kan krijgen al meegenomen. Elk paneel zorgt voor 330 WP. Vermenigvuldig je dit keer 12, dan heb je 3960 WP. De zonnepanelen zorgen dan jaarlijks voor gemiddeld 3500 kWh aan stroom. Volgens de elektriciteitsprijs van juli 2021 (€ 0,24 per kWh), bespaar je jaarlijks ongeveer € 840,-.

De situaties per woning kunnen erg verschillen. Zo kan er meer moeten worden uitgegeven aan meerwerkkosten. Ook de soort omvormer en wat voor garantie er gegeven wordt kan er verschillen.

Omdat de energieprijzen flink omhoog zijn gegaan, is de verdientijd voor de zonnepanelen een stuk korter. Volgens bovenstaand voorbeeld doe je er nu 5 jaar over om de investering in de zonnepanelen terug te verdienen (bij het terugkrijgen van de Btw-teruggaaf).